时间：2025-05-23 03:50
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《旋风少女》是一部在2015年播出的中国偶像剧，由张一山、邓伦、张含韵、郑业成等主演。 以下是《旋风少女》主演演员的近况： 1. 张一山（韩寒饰）：在剧中饰演了韩寒这个角色，凭借其出色的表演获得了广泛的认可。之后他参演了一些其他电视剧，如《演员的诞生》和《双世宠妃2》等。他的演技不断提高，活跃于演艺圈。 2. 邓伦（陆展博饰）：饰演陆展博的邓伦在剧中表现出色，凭借该角色赢得了很多观众的喜爱。之后，他参演了一些热门电视剧，如《琅琊榜》和《斗破苍穹》等，受到了更多关注。 3. 张含韵（季月饰）：在剧中饰演季月的张含韵也因该角色广受好评。她之后继续参演了一些电视剧，如《琅琊榜》和《大国工匠》等。她的演技稳步提升，备受期待。 4. 郑业成（尹天仇饰）：饰演尹天仇的郑业成也收获了很多粉丝。他之后继续参演了一些电视剧，在演技上不断突破与成长。 总的来说，《旋风少女》给这些演员带来了更多的关注和机会，他们的演艺前途都非常不错，继续在影视圈发展。
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图/石显尧 文/段许琴汪忠琳 余晶晶
正确的深蹲姿势是什么呢？
正确的深蹲姿势是： 1. 站立时脚稍微张开与肩同宽，脚尖略微向外转； 2. 腰部保持挺直，不要低头或仰头，保持目视前方； 3. 屈膝，将臀部向后后移，像要坐椅子一样下蹲； 4. 下蹲时大腿与地面平行，膝盖不应超过脚尖的位置； 5. 在下蹲的最低点保持一秒钟以上； 6. 保持核心肌群（包括腹肌、背部肌肉等）紧绷，避免向前倾或向后倾； 7. 上升时，通过用脚跟施力将身体推起，保持膝盖和大腿同时向前伸展； 8. 重复动作，按照自身能力选择适合的次数和重量。 需要注意的是，在进行深蹲时应该根据自身身体条件和锻炼目标来选择合适的深蹲深度和重量。
本文转自：人民网-广西频道 人民网梧州12月2日电 （记者覃心）12月1日下午，第三届桂台（梧州）茶产业创新发展论坛在广西梧州市举行。
台上，杂技、魔术、歌舞百花齐放，车技、转盘、绸吊、踢碗、顶缸高潮迭起，台下，欢呼、掌声、尖叫、喝彩声接连不断……11月25日，由内蒙古艺术剧院出品的原创杂技剧《我们的美好生活》首次走出草原，走进北京民族剧院，用精彩的技艺讲述当下故事，让传统文化焕发时代样貌，以普通人的视角切入乡村振兴的宏大主题，为北京观众带来一曲新时代草原人民奋斗的颂歌。
孕晚期睡眠不佳，可能源于哪些原因，哪些小妙招能帮助改善？
孕晚期睡眠不佳可能有以下几个原因： 1. 孕妇腹部增大：胎儿的增长导致子宫膨胀，这会给孕妇带来不适，难以找到舒适的睡姿。 2. 频尿：妊娠后期，子宫压迫膀胱，导致频尿，这会影响孕妇的睡眠质量。 3. 心burn烧灼感：由于胃酸回流，孕妇会感到不适和心burn烧灼感。 4. 背痛和关节疼痛：随着胎儿的增大，孕妇的重心也会改变，导致腰部和关节承受更大的压力，从而引发背痛和关节疼痛。 以下是一些小妙招可以帮助改善孕晚期的睡眠问题： 1. 使用额外的枕头：使用垫高的枕头来支撑腰部和腹部，有助于缓解背痛和关节疼痛，并提供更好的睡眠姿势。 2. 避免食用辛辣和油腻食物：避免食用辛辣和油腻食物可以减少心burn烧灼感的发生。 3. 确保晚餐时间提前：避免晚上吃太晚的晚餐，这样可以给身体充足的时间来消化，减少胃酸回流的可能性。 4. 定期锻炼：适度的锻炼可以缓解背部和关节的疼痛，提高睡眠质量。 5. 喝足够的水：保持足够的水分摄入是重要的，但建议在晚上适当减少饮水量，以减少频尿的频率。 6. 创造一个安静舒适的睡眠环境：保持房间的温度适宜，使用黑暗窗帘和耳塞等工具来遮光和降噪。 7. 尝试放松技巧：使用放松技巧，如深呼吸、冥想或温水浸泡等，有助于缓解压力和焦虑，改善睡眠质量。 记住，如果睡眠问题持续存在或严重影响到日常生活，建议咨询医生或产科专家的意见。