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热身包含活动关节和动态拉伸两部分，这两者该怎么做？顺序能调换吗？

热身包含活动关节和动态拉伸两部分，两者在热身中都是非常重要的。 活动关节：活动关节的目的是通过轻量级的动作来增加关节的活动范围，提高关节的灵活性和血液循环。这个部分主要包括一些简单的旋转、摇摆和轻柔的伸展等动作，如颈部转动、臂部摇摆、腰部转动等。这些动作可以通过晃动双臂、摇摆腿部、转动脖子等来完成。 动态拉伸：动态拉伸是通过运动过程中的活动来逐渐增加肌肉和关节的伸展程度和弹性，提高身体的柔韧性和准备性。这个部分主要包括一些活动性的伸展动作，如跳跃、蹲下、半蹲等。这些动作可以通过蹲下时的腿部伸展、跳跃时的手臂伸展等来完成。 顺序不能调换，因为活动关节可以增加关节活动范围和促进血液循环，而动态拉伸可以进一步加大肌肉和关节的伸展程度。先进行活动关节可以为动态拉伸做好准备，防止拉伤等意外发生。而如果先进行动态拉伸，肌肉和关节未经预备就进行强度较大的运动，容易导致肌肉或关节损伤。因此，为了确保热身的安全和有效性，应按照活动关节后进行动态拉伸的顺序进行。

本文转自：新华网 新华社济南11月28日电 题：土特产变“金疙瘩”，特色产业拓宽泰山脚下乡村振兴路 新华社记者孙晓辉 天气转冷，山东省泰安市泰山区省庄镇亓家滩村的田地里仍然一派热闹景象：前不久刚忙完猕猴桃采摘的村党支部书记李丰和村民们又开始忙着收获蜜薯，还有许多学生专门到村里体验蜜薯采收。，（相埭宣）

《三悦》导演李漠：用平静的心态谈论“生死”，这部片表达了什么？

电影《三悦》是导演李漠的作品，它表达了平静地面对生死的主题。这部片以三个互不相关的故事线展开，每个故事都展示了人们在生活中与死亡相对立的各种情感和态度。 通过这些故事，导演试图传达一种平和的思考方式，即面对生死的现实，我们应该保持平静的心态。这部电影试图向观众传达一个重要的信息，即死亡是生命中不可避免的一部分，我们无法控制生死，但我们可以以一种坦然的态度去面对它。 电影中的人物经历了各种生活的变故和挑战，他们中的一些人在临死前学会了接受死亡，以及如何用平静的心态面对它。这部电影试图教导观众，无论是在面对自己的死亡还是亲人的离世时，我们都应该以平静的心态来面对和处理，从而获得内心的宁静和和解。 总的来说，《三悦》通过平静地谈论生死这个普遍的话题，试图提醒观众要珍惜生命，以及在面对死亡时要以平和的心态去接受和面对它。它并不试图解答生死的奥秘，而是通过展示不同的人物和境遇，引导观众思考生命的意义以及如何用平静的心态面对生与死的无常。

虽然后面张遮依旧爱着姜雪宁，甚至为了她背叛了沈琅，给沈芷衣的半块兵符是他给的，也是他告诉了姜雪宁关于沈琅的意图，所以谢危最后虽造反，却是让万休子的人马损失惨重。，深入研判，追诉漏犯40余人，扩大认定被害人至26人。

笔记本电脑死机怎么弄

遇到笔记本电脑死机时，可以尝试以下几种方法： 1. 按住电源按钮长按几秒，强制关机。等待一段时间后，再按下电源按钮开机。 2. 拔掉电源适配器和电池，等待数分钟后重新插上电源适配器和电池，然后按下电源按钮开机。 3. 找到笔记本电脑的重启按钮（通常在底部），使用尖锐物品按下重启按钮，然后按下电源按钮开机。 4. 如果以上方法无效，可以尝试进入安全模式。开机时按下F8键或Shift+F8组合键，进入高级启动选项，在此可以选择安全模式启动。 如果以上方法仍未能解决问题，建议联系专业人士，如制造商的技术支持或电脑维修专家，以获取更进一步的帮助。

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